Вот уже как пару недель я вернулся к утренним пробежкам. Мотивация та же, что и год назад, когда я только начал вести этот блог – лишний вес.

Какое же это прекрасное чувство отпустить все мысли, плотнее прижать динамики наушников и бежать в перед шаг за шагом под глухие удары звуков созданных адской драм-машиной. Шаг за шагом, до спазма мышц, до нехватки кислорода и прерывистого дыхания в попытках наполнить кровь живительным газом, до темноты в глазах, до тех пор, пока ты не почувствуешь, что твое тело весит ровно ничего.

На встречу слепящему утреннему солнцу и подальше от проблем, по набережным и скверам моего любимого города, мимо сонных, спешащих на работу жителей. В никуда.

Сегодня почувствовал себя как-то неловко. Выбежал на 15 минут позже, чем обычно и наткнулся на 4 большие группы туристов. Наверное человек 10 посчитало своим долгом меня сфотографировать.

Возникло желание в следующий раз на пробежку взять батл из под водки, заправить водой и попивать на бегу. Готов поспорить озадаченные лица гарантированы.

Что до самих пробежек – с каждым разом становятся все легче и легче. Если раньше к  15-20ой минуте я уже начинал задыхаться, то на данный момент удается отбегать 30-35 минут в темпе 60-90 сильно не уставая.

Изначально было желание следовать программе, целью для которой являлось пробежать 5км за 20 минут, каждую неделю увеличивая время бега без перерывов. Программа объективна мне не подходила из-за того, что многие годы я не напрягал себя физическими нагрузками вообще. Поэтому вместо того, чтобы каждую неделю переходить на новый темп бега я старался развить выносливость и дождаться момента, когда после пробежки я буду в состоянии нормально передвигаться не проклиная все на свете :)

Вместо еженедельной смены темпа я поставил себе другую цель – поднять среднюю скорость бега. Она поднялась с жалких 7км/ч вначале (практически пешая прогулка быстрым шагом) до 9.5 на данный момент.

Что до мотивации – ее просто нет. Если раньше выгонял себя с кровати в 7.45, повторяя: “давай, толстяк, это лучше чем обрастать салом”, то теперь я просто встаю :). Пробежки стали хорошей привычкой.

]]> http://twistedminds.ru/2009/08/like-a-superstar/feed/ 0 http://twistedminds.ru/2009/08/backtorunning/ http://twistedminds.ru/2009/08/backtorunning/#comments Tue, 04 Aug 2009 08:13:21 +0000 Стас http://twistedminds.ru/?p=308 Сегодня после 8-и дневного перерыва вернулся к пробежкам. Нога прошла и бежать было даже легче, чем раньше. Решил отбегать 6 дней в темпе 60-90, а затем перейти на 90-120. Огорчил Sportypal, который обломал мне всю статистику, потеряв связь со спутниками …

Read more »

Как-то я пожаловался Евгению, что бегать то бегаю, но практически не потею и, соответственно, жирок уходит не слишком активно. Евгений сообщил, что одна его знакомая перед соревнованиями по плаванию укутывалась в полиэтилен и начинала нарезать круги по парку.

Сначала меня сам факт сильно улыбнул, а потом я подумал “почему бы и да”.

Сказано – сделано. В ближайшем магазине хозтоваров я поинтересовался у продавщицы есть ли полиэтиленовая пленка в наличии. Вопрос для каких целей меня немного смутил и почти заставил покраснеть. Через пару секунд сквозь смех я выдавил: “для продуктов”.

Первые же полевые испытания завершились успехом. Такое чувство, что я побывал в сауне :)

Не скажу, что бегать, обмотав пузо пленкой удобно, но и дискомфорта это особого не вызывает.

За две недели пробежек в компании супербабы удалось скинуть 2кг.

На самом деле супербаба выглядит так:

Где-то неделю назад появилась боль в левой ноге, но была тут-же списана на обычную усталость. Как-никак 5 лет сидел на попе ровно.

Боль не проходила с течением времени и сегодня достигла пика. После 3км я еле мог наступать на ногу. Видимо придется сделать перерыв на 3-4 дня и усиленно втирать всякую дрянь.

С первого дня упражнений в беге я начал интересоваться: сколько я пробегаю, с какой скоростью, сколько сжигаю калорий, как спасти голодающих в Африке детей… На N82 была софтина, которая с помощью встроенного акселерометра считала количество шагов, среднюю скорость и пройденное расстояние.

Справедливо рассудив, что под WM6.1 должна быть точно такая же, только круче, я полез в гугл. Никогда не подводивший меня гугл выдал ссылку на сайт Sportypal.com

Несомненным плюсом программы является бесплатность. Нет, я не страдаю от бессоницы, используя варез, но если есть бесплатный аналог, пусть и немного менее функциональный, выбор будет за ним.

Большинство freeware выглядит не так кошерно и обладает не настолько богатым функционалом по сравнению с shareware. К счастью к Sportypal это не относится. Программа не только выглядит лучше, имеет более богатый функционал, но и просто работает точнее.

Sportypal можно использовать на основных мобильных платформах, таких как Android, iPhone, Windows Mobile и Symbian, с условием, что в кпк присутствует GPS модуль (полагаю, что можно подцепить по bluetooth внешний приемник, но это таааак нелепо).

Первое что надо сделать – зайти на sportypal.com и создать аккаунт. На почту придет письмо с паролем. Затем скачиваете программу, устанавливаете и в разделе “профиль” вбиваете данные (это нужно для того, чтобы  после занятий софтина отправляла профили на сайт).

Sportypal хранит историю занятий. Есть конфиги для бега, роликов, прогулки, езды на велосипеде и фристайла (по ним он рассчитывает количество калорий).

Умеет строить графики и показывать трек тренировки на карте.

После тренировки sportypal предложит загрузить запись на сайт (около 50кб) и там уже можно выполнять все те же манипуляции с профайлом, что и на кпк, как то: посмотреть максимальную скорость, точки начала и конца, трек карты, количество калорий и т.д.

Ссылка на мой Sportypal профиль

Выбранная профессия наложила неизгладимый отпечаток на образ жизни и не без того ленивого меня. Вполне логично, что часы у голубого экрана и короткая дорога до работы и обратно, здоровее сделать не в состоянии. Из-за опасности развития зеркальной болезни решил заняться бегом.

Начал с малого – 500м бег, 500м шаг – по желанию повторить. Желания особо не было, так что приходилось себя заставлять.  Бегал в течение четырех дней где-то по 30-40 минут. К концу 4ого дня посетила великолепная идея посетить интернет за тем, чтобы поискать более менее человеческую программу бега.

Оказалось, нужно было каждый день через 2 спокойно спать дальше, давая мышцам восстановиться. Но нет, я вскакивал и мучил их дальше, естественно без пользы.

Теперь все по фен-Шую – на эту неделя программа: 5 мин пешком для разогрева

• 60 секунд бега
• 90 секунд пешком

в течение 30 минут.

Надо бы составить 30-и минутный трек с чередованием музыки.