Выбранная профессия наложила неизгладимый отпечаток на образ жизни и не без того ленивого меня. Вполне логично, что часы у голубого экрана и короткая дорога до работы и обратно, здоровее сделать не в состоянии. Из-за опасности развития зеркальной болезни решил заняться бегом.
Начал с малого – 500м бег, 500м шаг – по желанию повторить. Желания особо не было, так что приходилось себя заставлять. Бегал в течение четырех дней где-то по 30-40 минут. К концу 4ого дня посетила великолепная идея посетить интернет за тем, чтобы поискать более менее человеческую программу бега.
Оказалось, нужно было каждый день через 2 спокойно спать дальше, давая мышцам восстановиться. Но нет, я вскакивал и мучил их дальше, естественно без пользы.
Теперь все по фен-Шую – на эту неделя программа: 5 мин пешком для разогрева
- 60 секунд бега
- 90 секунд пешком
в течение 30 минут.
Надо бы составить 30-и минутный трек с чередованием музыки.
Главное когда бегаешь чтобы пульс был на нужном уровне(от возраста зависит). И уже от этого рабочего так сказать пульса и зависит что ты получишь в результате.
Comment by Аноним — Tuesday, July 14, 2009 @ 16:14
Для 21 года какой уровень нормальный? После 30-и минутной пробежки пульс здорового зашкаливает – до головокружений.
Если не забью, как обычно через пару недель – задумаюсь над покупкой бегового компьютера.
Comment by admin — Tuesday, July 14, 2009 @ 18:13
Давление – 140/70, пульс 118
Comment by Стас — Wednesday, July 15, 2009 @ 09:09
118 это зашкаливает разьве ??
для 21 года надо (примерно)
>130 но
<160-170 (эт уже от тренированности сердца зависит)
Тут уже важно какой результат нужен. Если кардио тренировка то ближе к верхней границе. Если похудеть то около 140 в самый раз.
Comment by Аноним — Thursday, July 16, 2009 @ 18:04
Ладно, успокоил :)
Спасибо за информацию.
Comment by Стас — Thursday, July 16, 2009 @ 18:09