Сегодня почувствовал себя как-то неловко. Выбежал на 15 минут позже, чем обычно и наткнулся на 4 большие группы туристов. Наверное человек 10 посчитало своим долгом меня сфотографировать.
Возникло желание в следующий раз на пробежку взять батл из под водки, заправить водой и попивать на бегу. Готов поспорить озадаченные лица гарантированы.
Что до самих пробежек – с каждым разом становятся все легче и легче. Если раньше к 15-20ой минуте я уже начинал задыхаться, то на данный момент удается отбегать 30-35 минут в темпе 60-90 сильно не уставая.
Изначально было желание следовать программе, целью для которой являлось пробежать 5км за 20 минут, каждую неделю увеличивая время бега без перерывов. Программа объективна мне не подходила из-за того, что многие годы я не напрягал себя физическими нагрузками вообще. Поэтому вместо того, чтобы каждую неделю переходить на новый темп бега я старался развить выносливость и дождаться момента, когда после пробежки я буду в состоянии нормально передвигаться не проклиная все на свете :)
Вместо еженедельной смены темпа я поставил себе другую цель – поднять среднюю скорость бега. Она поднялась с жалких 7км/ч вначале (практически пешая прогулка быстрым шагом) до 9.5 на данный момент.
Что до мотивации – ее просто нет. Если раньше выгонял себя с кровати в 7.45, повторяя: “давай, толстяк, это лучше чем обрастать салом”, то теперь я просто встаю :). Пробежки стали хорошей привычкой.